Multivitaminas
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Multivitaminas

Diferentes tipos de multivitaminas

Todos tenemos momentos en los que nos sentimos más bajos, independientemente de que seamos hombres o mujeres. Puede ser por la época del año, el nivel de estrés, una peor alimentación. Hay muchos factores que influyen. Pero una cosa está clara. Las vitaminas nos ayudan a superar todos estos baches anímicos.

A veces es suficiente con las vitaminas que ingerimos con los alimentos. Otras, no. En la guía de hoy te hablamos de eso, de este tipo de suplemento de vitaminas y minerales que te puede ayudar a recuperar las fuerzas ingiriéndolos en el formato que prefiramos, como pastilla, gominolas o tableta efervescente.

Los multivitaminas te ayudan con esos nutrientes que te faltan

Mucha gente complementa su dieta con multivitaminas. Los expertos aseguran que no hay nada de malo en reforzar la dieta con este tipo de complementos. Además, si eres de los que escasea en alguno de los alimentos necesarios para una dieta equilibrada (como verduras), los multivitaminas pueden ayudarte. Estos son los que más se compran en Amazon:

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No hay que olvidar que, cuando hablamos de temas de salud, siempre es conveniente consultar con un médico o farmacéutico antes de tomar una decisión. Sobre todo si tienes algún síntoma que te preocupe y te empuje a buscar este refuerzo vitamínico.

Tipos de multivitaminas

Existen diferentes tipos de complejos multivitamínicos que se adaptan a las distintas necesidades de la población. No necesita lo mismo un hombre que una mujer. Un adulto que un anciano. O una mujer embarazada y una que no lo está.

Multivitaminas para adultos mayores de 50

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A partir de los 50 nuestros cuerpos empiezan a tener unas necesidades diferentes a cuando éramos más jóvenes.

Los adultos a partir de esta edad suelen necesitar un refuerzo de la vitamina B (sobre todo B12), mas calcio, menos hierro (sobe todo las mujeres) y menos ácido fólico. Algunas vitaminas también incluyen quemacalorias para ayudar al cuerpo a deshacerse de las grasas.

Hay que tener cuidado si se está en tratamiento médico, algunas vitaminas pueden interferir. Pregunta siempre a un profesional de la salud.

Multivitaminas para mujeres

Las mujeres en edad de concebir tienen unas necesidades muy distintas a las de los otros grupos. Es recomendable tomar un suplemento de ácido fólico, sobre todo si estás pensando en quedarte embarazada. Además, los multivitaminas diseñados para este grupo, contienen una mayor concentración de hierro. Elemento que se suele encontrar en niveles muy bajos en las mujeres que tiene la menstruación.

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Multivitaminas para embarazadas

Multivitaminas para mujeres embarazadas

Las necesidades de una mujer embarazada no se parecen en nada a las de los anteriores grupos. Cada mujer puede tener unas necesidades distintas. Pero, en general, cuando estás embarazada o amamantando a un niño necesitarás aún más ácido fólico que antes.

Ácido fólico

Asegúrate de que contengan la cantidad adecuada de ácido fólico. El ácido fólico es una sustancia que se encuentra de forma natural en las verduras y vegetales. Si tu dieta es pobre en ese tipo de alimentos, puede que quieras buscar unas vitaminas que refuercen tus niveles de ácido fólico. Para cada grupo de población es distinto. Investiga cuál es la cantidad recomendada para ti antes de comprar.

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Multivitaminas para hombres

Los hombres también tienen sus propias necesidades. Estos multivitaminas se enfocan sobre todo en prevenir problemas de próstata y corazón. Además, necesitan niveles más bajo de sustancias como el hierro que las mujeres.

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Guía de compra

Llegamos a vuestra parte favorita, las características que vuestro producto tiene que tener para que sea una buena compra. Ojo, existen multitud de centros donde comprar estos productos multivitamínicos. Puedes encontrarlos en farmacias o hasta en supermercados como Mercadona o Lidl y las opiniones al respecto pueden variar de si están destinados a mujeres u hombres. En todo caso, elijas la marca que decidas, como por ejemplo Multicentrum o Glory Feel, por mencionar algunas de las más conocidas, dependerá de las necesidades fisiológicas de tu cuerpo ante esa carencia de aportes vitamínicos que te pueden dar estos complementos alimenticios.

Lo primero, habla con tu médico

Los complejos vitamínicos de por sí no van a hacerte ningún mal. Pero, si notas que estas más cansado de lo normal, habla con tu médico para que sea él quien te recomiende el tipo de vitaminas que te vendrán mejor.

Y, si estas en tratamiento o ya tomas vitaminas, consulta las posibles contraindicaciones antes de comprar otras.

Los básicos funcionan

Muchas compañías añaden fórmulas para dar energía, pérdida de peso o reducir los riesgos de enfermedades cardiacas. Sin embargo, no está demostrado que realmente funcionen. Y estos productos cuestan más. Considera la opción de comprar un multivitaminas básico, sin fórmulas añadidas.

Ojo si eres vegano

Muchas compañías añaden productos derivados de los animales, como aceite de pescado o gelatina de cerdo. La vitamina D3 suele extraerse de la lanolina, un ingrediente natural que producen muchos mamíferos.

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Cuidado con las recomendaciones diarias

Algunos productos contienen dosis mucho mayores de las recomendadas de algunas vitaminas. En el mejor de los casos, ese exceso se elimina a través de la orina; en el peor, puede traer complicaciones médicas.

Atención con la vitamina A

La vitamina A es muy fácil de ingerir a través de múltiples alimentos. Niveles por encima de los recomendados pueden causar graves problemas de salud. Asegúrate de no superar la dosis diaria recomendada.

Los multivitaminas vienen en varios formatos: líquido, pastilla, efervescente, masticable, tipo gominola, etc. La diferencia entre unos y otros es la forma de ingerirlos. Esta guía te sirve para elegir tu multivitaminas en el formato que sea. Ahora que ya sabes lo que un buen multivitaminas debe tener, solo te queda ir a por el tuyo.

Además de en Amazon, puedes encontrar estos complementos en farmacias y algunos supermercados. Nosotros te dejamos una lista con productos en oferta y a buen precio para que tengas donde elegir.

Última actualización el 2020-05-29

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