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No hacen falta muchos elementos, ni tampoco muy caros, para montarnos un gimnasio completo en casa y así no tener excusas para mantenernos en forma. Cada vez existen nuevas fórmulas para que a pesar de no tener máquinas de gimnasio profesionales en casa podamos apañarnos y hacer nuestra rutina de ejercicios. Con hacernos un pequeño kit de elementos básicos podemos conseguir hacer un entrenamiento completo.
LA MEJOR MÁQUINA PROFESIONAL Gimnasio en casa
Body Sculpture Smart Dumbbell Tower (19KG) Torre de Mancuernas, Gris/Rosa/Verde
BODYMATE Cojín de Equilibrio con bombín, diámetro 34 cm | Cojín propioceptivo, cojín inestable, cojín Hinchable | Entrenamiento de Tronco, Espalda, Fitness, rehabilitación, coordinación
TOMSHOO 5 in 1 - Kit de Rueda Abdominal, Push Up Bars, Cuerda para Saltar, Fortalecedor de Mano, Rodilla Mat para Entrenamiento en Casa Ejercicios Fitness (Negro y Azul)
YOLEO Banco de Pesas Ajustable - Bancos de Pesas utilitarios para Entrenamiento de Cuerpo Completo, Plegable Banco de declive Inclinado Prensa para Gimnasio en casa (Negro)
TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Alfombrilla de Yoga Esterilla Pilates Esterilla Deporte- con Correa de Hombro 183cm x 61cm (Verde)
Zona de ejercicio
Ejercicios con pesas para brazos. Fuerza.
Pelota de equilibrio. Todo el cuerpo.
Pack para zona abdominal.
Gimnasio en casa
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Zona de ejercicio
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Zona de ejercicio
Pelota de equilibrio. Todo el cuerpo.
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Gimnasio en casa
TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Alfombrilla de Yoga Esterilla Pilates Esterilla Deporte- con Correa de Hombro 183cm x 61cm (Verde)
Algunos de los básicos que son recomendable que tengamos son por ejemplo las esterillas o colchonetas.
¿Qué tipo de Gimnasio en casa estás buscando? Guía de compra y opiniones:
Colchonetas
Quizá es el elemento más básico con el que debemos de contar puesto que el suelo de nuestras casas no suele estar hecho para que nos tumbemos en él y hagamos ejercicio y por tanto hacer un sólo abdominal en el suelo sin colchoneta puede fastidiarnos la espalda. Están las antideslizantes para yoga como por ejemplo las de la marca Toplus o las plegables de la marca Adidas así como las colchonetas específicas para hacer fitness. También existe una variedad de colchonetas que se diferencia por estar hecha de corcho. Las mejores ofertas y descuentos de este producto las encontramos en la marca Navaris.
MÁS VENDIDO #1 Esterilla Puzzle para Suelos de Gimnasio y Fitness | Set de Protección de Goma Espuma, Alfombrilla Protectora Expandible de 18 Losas + Bordes | Colchonetas Para Máquinas de Deporte, Fácil de Limpia (Esterilla Puzzle black)
MÁS VENDIDO #2 REEHUT Colchoneta de Yoga de NBR de Alta Densidad y Extra Gruesa de 12mm Diseñada para Pilates, Fitness y Entrenamiento - con Correa de Hombro 180cm x 61cm（Verde）
MÁS VENDIDO #3 Gartenpirat Colchoneta Gimnasio Plegable 200x100x10 cms.
Pesas
Aunque también podemos optar por las pesas más tradicionales, los discos que se introducen en barras, también de la marca Proiron.
MÁS VENDIDO #1 Albott Juego de Mancuernas Neopreno con Soporte - 2 x 1 kg, 2 x 2 kg, 2 x 3 kg, Neopreno con Acabado Mate, Pesas para Gimnasio en Casa
MÁS VENDIDO #2 CCLIFE Mancuernas Hierro Mancuernas Ajustables 2en1 y Barra Ajustable, Pesas Hierro Pesa Rusa Mancuernas Ajustables 20 kg / 40 kg, Color:2 x 20KG,Hierro con Plastico
MÁS VENDIDO #3 CCLIFE Pesa Rusa Mancuernas Ajustables con Pesa Barra 2x10KG,2x12,5KG,2x20KG, Color:Mit Verbindungsrohr, 2x10 KG
Si practicas de forma regular deporte en casa, puede resultarte útil hacerte con un se de pesas de diferentes tamaños, así como diferente discos y soportes para guardarlas y poder realizar entrenamientos que se ajusten a tus necesidades en cada momento.
Aunque quizá te interese optar por una de las pesas más modernas que encontramos en el mercado, las pesas rusas, que se componen de un asa y una bola con peso. En lo que a pesas se refiere, ya sea de tipo rusa o tradicional, la marca Proiron se sitúa como referencia con grandes ofertas y descuentos.
MÁS VENDIDO #1 Neo Juego de pesas rusas de 3 piezas, juego de pesas para ejercicio en casa, gimnasio, soporte para 2, 4, 8 kg
MÁS VENDIDO #2 INTEY Pesa Rusa de Neopreno, Moldeada de Hierro sólido Caldera Bell, Asa Ancha, Base Plana Antideslizante, para Entrenamiento de Fuerza Muscular, para Casa o Gimnasio, 16KG
MÁS VENDIDO #3 ZhaoCo Pesa Rusa para Mujer, Pesas Ajustables de Kettlebell de 5 lbs (2,2kg), 8 lbs (3,6kg), 9 lbs (4kg), 12 lbs (5,4kg), Pesa Rusa de Carga Variable para el hogar y el Gimnasio
Balones medicinales
Si no eres muy amigo de las pesas pero quieres realizar ejercicios de fuerza, te proponemos una solución.
Puedes probar con los balones medicinales. Se trata de pelotas de diferentes pesos, con las que puedes realizar ejercicios de fuerza dejando a un lado los típicos ejercicios de pesas.
Dependiendo del nivel de intensidad al que quieras trabajar, deberás escoger un peso u otro. Los hay de 1,5 kilos, de 2, 3, 4 o 5 o incluso los encontramos mucho más pesados como los de 15 kilos.
Con estos balones podrás realizar otro tipo de ejercicios para entrenar la fuerza.
MÁS VENDIDO #1 trenas Balón Medicinal de Goma Pro – 3 kg
MÁS VENDIDO #2 POWER GUIDANCE Slam Ball Balón Medicinal Antideslizante Ideal para los Ejercicios de Functional Fitness - 5kg
MÁS VENDIDO #3 Amazon Basics - Balón medicinal, 5 kg
Barra de dominadas
Las barras para hacer flexiones o dominadas son perfectas para hacer ejercicios de fuerza en casa. Son elementos versátiles que se pueden colocar en diferentes espacios de tu vivienda: en el techo, en la pared o en los marcos de las puertas.
Existen barras de dominadas de tres tipos. Los dos primeros que detallamos son portátiles, es decir, podemos ponerlos y quitarlos cada vez que vayamos a hacer deporte, mientras que el último va sujeto con tornillos y es ideal para dejarlo instalado de forma permanente.
Las más sencillas se componen de una barra horizontal que se coloca de extremo a extremo en el propio marco de la puerta. A la hora de elegir este tipo de barras tendrás que comprobar lo que mide el ancho de tu puerta y comprar una barra con una medida acorde a ese ancho.
Por otra parte, hay barras más completas, que se conocen como multifunción porque incluyen dos barras horizontales que permiten más variedad de ejercicios. Con ellas puedes entrenar varias zonas de la parte de los brazos, la espalda y la zona abdominal.
MÁS VENDIDO #1 JIALD Barra de dominadas Ajustable, dominadas Barras Entrenamiento en el Hogar Barras Horizontales Barra de Entrenamiento Ajustable con Dominadas Barra
MÁS VENDIDO #2 Ultrasport Barra de dominadas, barra fija para puerta, aparato multifunción para entrenar el tren superior en casa y en la oficina, pull up bar, flexiones, para diversos ejercicios
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MÁS VENDIDO #2 Klarfit Hangman MultiGym Máquina de dominadas y dips Entrenamiento múltiple: Brazos, Hombros, Espalda, Abdomen y piernas Revestimiento agarres de Goma Carga máx.: 200 kg Acero Q235 Negro
Por último, hay otro tipo de barras que van ancladas con tornillos directamente a la pared o al techo, para que lo instales donde te dé mayor seguridad. Hay grandes ofertas y descuentos de este tipo de barras.
MÁS VENDIDO #1 HOMCOM Barra Flexiones Montaje en Techo Chin-Up 6 Mangos Barra De Dominadas Carga Maxima 150kg
MÁS VENDIDO #2 K-Sport: Barra de Dominadas Para Montaje en Techo I Estación de Fuerza con Barra de Dominadas y 3 Asas Diferentes
Bandas elásticas
Por otra parte, otro elemento básico para entrenar la fuerza son las bandas elásticas. Son tiras con diferentes niveles de elasticidad en las que tenemos que aplicar fuerza en la zona que queramos trabajar. Las marcas Omeril, Wotek y Gritin tienen gran variedad de productos con grandes ofertas y descuentos. Parecido a unas pequeñas mancuernas destacan también las de las marcas Proiron, que son de neopreno, o las de la marca Active Forever.
MÁS VENDIDO #1 WOTEK Bandas Elasticas Musculacion,Set de Bandas de Resistencia con Cinco Tubo de Látex,Bandas de Resistencia Fitness para Yoga,Fisioterapia,Estiramientos,Gimnasio en Casa,Incluye Bolsa de Transporte
MÁS VENDIDO #2 sumgott EMS Electroestimulador Muscular Abdominales, USB Recargable EMS Estimulador Muscular Abdominales para Abdomen/Cintura/Pierna/Brazo
MÁS VENDIDO #3 Bandas de Resistencia,Bandas Elásticas Gomas Fitness 11Pack,con Correas de Tobillo,Asas Y Anclaje para Puerta,Cintas Elasticas Fitness para Yoga,Pilates,Estiramientos,Crossfit Muscular,Pérdida de Peso
Cardio
Y si quieres hacer cardio pero está lloviendo, no tienes máquina de correr, ni tampoco bicicleta estática o elíptica y no se te ocurre nada, qué mejor que hacer una rutina de cardio con una cuerda de saltar. Las cuerdas de Gritin son las más vendidas. Poseen diferentes niveles de longitud y son específicas para Crossfit.
MÁS VENDIDO #1 Cuerda para Saltar, Blukar Cuerda Saltar Comba con Mango Antideslizante de Espuma Suave Cuerda Ajustable Libre y Rodamientos de Bolas de Rápidos para Fitness, Ejercicio de Intervalos, Crossfit - 2.8M
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Pedales estáticos
Si no tienes mucho espacio y prefieres pedalear, te proponemos estos pedales que puedes usar incluso sentado en el sofá o en una silla.
MÁS VENDIDO #1 himaly Mini Bicicleta Estática con Pantalla LCD para Entrenamiento de Brazos y Piernas Minibicicleta Ajustable para Hacer, Pedales estaticos
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Abdominales
Para trabajar los abdominales tenemos varias opciones. Una de las más económicas y que menos espacio nos va a ocupar en casa es la rueda de abdominales. Las mejores ofertas y descuentos las encontramos en la marca Amonax.
MÁS VENDIDO #1 Amonax - Rodillo de rueda para abdominales con alfombrilla grande para ejercitar abdominales, doble rueda con modos de entrenamiento de fuerza dual en el gimnasio en casa
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Aunque si tienes más espacio en casa puedes decantarte por hacerte con un banco de abdominales, siendo los más vendidos en Amazon los de Yoleo, HomCom y Costway. Dependiendo de la modalidad que escojamos, tendrá más o menos funcionalidades. Los bancos más completos te servirán para entrenar otras partes del cuerpo además de la zona abdominal.
MÁS VENDIDO #1 T-LoVendo TLV-105 Banco de Abdominales, Adultos Unisex, 120 x 32 x 15 cm
MÁS VENDIDO #2 HOMCOM Banco de Mancuerna Plegable Inclinable Banco de Pesas Musculación Multifuncional para Entrenamiento Completo Máquina de Fitness Gimnasio Hogar
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Glúteos
Si quieres potenciar los músculos del glúteo, lo mejor es que optes por bandas elásticas. Aunque si no quieres hacer muchos esfuerzos, puedes optar por un electroestimulador para los glúteos.
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Yoga
Por último, otro básico de un gimnasio para la realización de distintos tipos de ejercicios es la clásica pelota de yoga. Una herramienta para practicar diferentes ejercicios ya sea de equilibrio, de fuerza o de estabilidad. Las mejores marcas con ofertas y descuentos las encontramos en Arteesol y Tresko.
Musculación
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Última actualización el 2021-04-10
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