Gimnasio en casa
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Gimnasio en casa

Gimnasio en casa

No hacen falta muchos elementos, ni tampoco muy caros, para montarnos un gimnasio completo en casa y así no tener excusas para mantenernos en forma. Cada vez existen nuevas fórmulas para que a pesar de no tener máquinas profesionales en casa podamos apañarnos y hacer nuestra rutina de ejercicios en casa. Con hacernos un pequeño kit de elementos básicos podemos conseguir hacer un entrenamiento completo sin tener que salir de casa.

Algunos de los básicos que son recomendable que tengamos son por ejemplo las esterillas o colchonetas.

Colchonetas

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  • Superficie extra acolchada y reversible
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Quizá es el elemento más básico con el que debemos de contar puesto que el suelo de nuestras casas no suele estar hecho para que nos tumbemos en él y hagamos ejercicio y por tanto hacer un sólo abdominal en el suelo sin colchoneta puede fastidiarnos la espalda. Están las antideslizantes para yoga como por ejemplo las de la marca Toplus o por ejemplo las plegables de la marca Adidas. También existe una variedad de colchonetas que se diferencia por estar hecha de corcho. Las mejores ofertas y descuentos de este producto las encontramos en la marca Navaris.

Pesas

Pesas para casa
Aunque también podemos optar por las pesas más tradicionales, los discos que se introducen en barras, también de la marca Proiron.

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  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
  • 7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
  • Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
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  • Disco olímpico de alta calidad como par, fundido normal o engomado, disponible en hasta 10 pesos diferentes con un disco de 50/51 mm.
  • Hierro fundido macizo con práctica relieve de kg integrado, variante de goma revestida con caucho natural inodoro para una eliminación suave y silenciosa.
  • Disponible en los tamaños: 0,50 kg - 1 kg (solo variante normal, no engomada), 1,25 kg - 2,5 kg - 5 kg - 10 kg - 15 kg - 20 kg - 25 kg - 30 kg (diámetro y grosor del disco varían según el peso,...
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  • Contenido del envío: 1 par de discos olímpicos de hierro fundido, normal o engomado, 50 mm en el tamaño de peso deseado.
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  • Materiales estrictamente seleccionados, libres de ftalato y plomo. Diseño antideslizante de caucho único de junta tórica
  • Tubo de acero de conexión libre para cambiar la mancuerna a barra con pesas. Te da más funciones para desarrollar músculo. Con el tubo de conexión de acero, puede agregar más placas de peso de 4...
  • El mango ergonómico con mango moleteado hace que tus manos sean más cómodas.
  • La parte de agarre de mano de 143 mm de ancho brinda más espacio para que su mano se agarre, lo que facilita el levantamiento sin golpearse las muñecas para realizar ciertos ejercicios.

Aunque quizá te interese optar por una de las pesas más modernas que encontramos en el mercado, las pesas rusas, que se componen de un asa y una bola con peso. En lo que a pesas se refiere, ya sea de tipo rusa o tradicional, la marca Proiron se sitúa como referencia con grandes ofertas y descuentos.

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  • ❤ ampliamente aplicable: portadas diferentes de peso pesas rusas para satisfacer todas sus necesidades, (5-15lb opcional)
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  • Guantes para gimnasio de diseño abierto:diseño abierto significa que el dorso de las manos está totalmente expuesto al aire, haciendo que el sudor seque más rápidamente.Ya no más guantes...
  • Comodidad extra y relleno:fabricados en resistente microfibra y neopreno, un material de alta calidad que es muy ligero y flexible para ponérselos cómodamente y a la vez evitar ampollas y callos.
  • Tamaño universal: se adapta a manos de 8,9 a 10,6 cm, medidos desde la base del dedo medio al final de la palma.
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  • Multiuso y unisex:Guantes para hombre o mujer ideales para crossfit, ejercitación diaria (WOD), ejercicios en barra, pesas rusas, cuerda, bodybuilding, levantamiento de pesas, etc.
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  • 1. El agarre y el fondo plano le permiten realizar varios ejercicios de pesas rusas para mejorar su corazón, así como flexibilidad y resistencia.
  • 2. El producto está hecho de PVC y cuero ecológicos y es duradero.
  • 3. Puede usar el kettlebell para realizar diversas acciones, como balancearse, ponerse en cuclillas, presionar, jalar, sentarse y pararse.
  • 4. El producto es adecuado para gimnasio, fitness, yoga, culturismo, Pilates y entrenamiento de fuerza.
  • Diseño de apariencia simple y exquisito, universal para hombres y mujeres.

Bandas elásticas

Por otra parte, otro elemento básico para entrenar la fuerza son las bandas elásticas. Son tiras con diferentes niveles de elasticidad en las que tenemos que aplicar fuerza en la zona que queramos trabajar. Las marcas Omeril, Wotek y Gritin tienen gran variedad de productos con grandes ofertas y descuentos. Parecido a unas pequeñas mancuernas destacan también las de las marcas Proiron, que son de neopreno, o las de la marca Active Forever.

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  • Banda multifunción: se adapta a la mayoría de los tipos de ejercicios, como entrenamiento, yoga y pilates, el uso de bandas de resistencia puede ayudar a establecer los músculos y prevenir...
  • Excelente calidad: estas bandas de ejercicio son duraderas. Se pueden estirar repetidamente y están hechos de material natural que es agradable con tu piel.
  • Fácil almacenamiento y transporte: se puede almacenar fácilmente cuando no lo utilices. Las bandas de ejercicio encajan fácilmente en el portaequipajes. Utilízalos en casa, en el gimnasio, cuando...
  • 100% garantía de satisfacción: ofrecemos un reembolso completo sin complicaciones si encuentra algo insatisfactorio.
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  • La banda de resistencia es una herramienta efectiva en su rutina de entrenamiento de fuerza.
  • Ofrecen una excelente alternativa a las pesas libres y las máquinas de entrenamiento tradicionales, proporcionando una excelente opción para su gimnasio en casa y sus necesidades de viaje.
  • Las bandas de resistencia pueden ayudarlo a lograr cualquier cantidad de ejercicios de entrenamiento simplemente cambiando la posición de su cuerpo para cambiar la tensión en sus músculos.
  • Esto los hace ideales para cualquier tipo de rutinas de entrenamiento de fuerza. Las bandas ocupan poco espacio, son fáciles de transportar y pueden ser utilizadas por cualquier persona, desde...
  • 5 bandas de resistencia: amarillo (10 lb), azul (20 lb), verde (25 lb), negro (30 lb), rojo (15 lb)
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  • Diferentes tensiones: 5 bandas multicolor y cada una tiene una tensión diferente de 10lb-12lb, 13lb-15lb, 16lb-19lb, 20 lb-24lb, 25lb-30lb.También puede combinar varias bandas a la vez para...
  • Flexible de usar: Las bandas de yoga son ligeros y fáciles de transportar y a la ancla Engage en una puerta, un armario o una columna. Ils le permiten hacer ejercicios en casa, en la oficina y donde...
  • Otros accesorios y más de posibilidades: 2 asas de espuma, 2 correas de tobillo ajustable, 1 ancla para colocar las tiras sobre las puertas o las ventanas y 1 bolsa se incluye para parte de las...
  • Buenos materiales y alta resistencia: las bandas de resistencia son fabricadas en látex resistente con una gran elasticidad y una buena durabilidad, las asas acolchadas en espuma sólidas con los...
  • Ejercicio personalizable: las bandas son diferentes presiones de 10 libras a 30 libras. Las puedes utilizar en función de sus propias necesidades y el estado de salud. Adecuado para todo el mundo:...

Cardio

Y si quieres hacer cardio pero está lloviendo, no tienes máquina de correr, ni tampoco bicicleta estática o elíptica y no se te ocurre nada, qué mejor que hacer una rutina de cardio con una cuerda de saltar. Las cuerdas de Gritin son las más vendidas. Poseen diferentes niveles de longitud y son específicas para Crossfit.

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  • Mango de espuma de memoria suave antideslizante: construido con asas ergonómicas de forma antideslizante y liviana, recubiertas con agarraderas de espuma viscoelástica para mayor comodidad.
  • Cable de acero recubierto de PVC ajustable sin enredos: el ajustador de la longitud de la cuerda dentro de cada asa permite que la cuerda se pueda ajustar rápidamente a la longitud o altura deseadas....
  • Rodamiento de bolas rápido premium: Rodamiento giratorio de alta calidad profesional giratorio de 360 ° para garantizar un giro suave y sin esfuerzo, lo que lo convierte en el complemento perfecto...
  • Obtenga su entrenamiento en cualquier lugar: compacto y ligero hace que sea fácil lograr la máxima quema de grasa, tonificar los músculos yalcanzar la aptitud máxima en cualquier lugar.
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  • Libremente Ajustable: A través del ajustador de la longitud de la cuerda dentro de los mangos, la cuerda podría ajustarse la longitud libremente que desee. Corta el exceso de cuerda con cortadores...
  • Rodamiento de Bolas Rápido y Avanzado: Los rodamientos de bolas rápidos y avanzados en el mango antideslizante aseguran una rotación suave y fácil, por lo que sea el accesorio perfecto para quemar...
  • Ligero y Portátil: La cuerda de saltar liviana está equipada con una bolsa de transporte y le permite hacer entrenamiento físico maravilloso en casa o al aire libre.
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  • POR QUÉ necesitas la Comba Beast- Saltar es un increíble ejercicio de cardio, condicionamiento y de pérdida de grasa. Ideal para Crossfit, boxeo y MMA.
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Pedales estáticos

Si no tienes mucho espacio y prefieres pedalear, te proponemos estos pedales que puedes usar incluso sentado en el sofá o en una silla.

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  • 【Hacer Ejercicio en Casa】: El mini cycle exercise específicamente diseñado para ser utilizado para ejercitar brazos y piernas, opcional para pedalear hacia adelante o hacia atrás.
  • 【Con Pantalla LCD】: La pantalla del monitor LCD multifunción es muy clara y visible: RPM (rotación por minuto), conteo, tiempo de ejercicio y calorías quemadas.
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  • INDICADO PARA: personas con movilidad limitada, personas mayores y discapacitados
  • EJERCÍTATE: permite un ejercicio de articulaciones y músculos sin daño o esfuerzos bruscos
  • BRAZOS Y PIERNAS: su utilidad es eficaz tanto para brazos como para piernas
  • PLEGABLE: es muy fácil de plegar y almacenar en cualquier espacio pequeño
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Abdominales

Para trabajar los abdominales tenemos varias opciones. Una de las más económicas y que menos espacio nos va a ocupar en casa es la rueda de abdominales. Las mejores ofertas y descuentos las encontramos en la marca Amonax.

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  • GARANTÍA DE 3 AÑOS: Para la fabricación de nuestros productos utilizamos solamente materiales de la más alta calidad y realizamos estrictos controles de calidad. Por esta razón, para nuestro...
  • INCLUYE: Rodillo AB, almohadilla para rodillas.
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  • Seguro y Efectivo: el tonificador muscular emplea la tecnología EMS, utilizada por atletas profesionales. El uso de 12 minutos es igual a correr durante 1500M o nadar durante 30 minutos. Se puede ver...
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  • Tecnología EMS
  • Especial para la estimulación de los músculos abdominales delanteros
  • 4 electrodos por contacto con el agua (no geles, ni recambios)
  • Pantalla LCD con símbolos
  • 5 programas entrenamiento para la zona lumbar (22-31 min

Aunque si tienes más espacio en casa puedes decantarte por hacerte con un banco de abdominales, siendo los más vendidos en Amazon los de Yoleo, HomCom y Costway. Dependiendo de la modalidad que escojamos, tendrá más o menos funcionalidades. Los bancos más completos te servirán para entrenar otras partes del cuerpo además de la zona abdominal.

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  • Este banco tiene un respaldo fácilmente ajustable que te permite escoger una posición plana o inclinada (7 posiciones regulables).
  • Este banco se puede utilizar en varias posiciones y permite el entrenamiento de bíceps, tríceps, pecho y hombros.
  • También puede ser utilizado como un banco para el entrenamiento abdominal si se coloca en posición inclinada.
  • Cuenta con un acolchado extragrueso para obtener la mayor comodidad durante el entrenamiento.
  • El banco tiene un marco robusto que garantiza una resistencia extrema y una capacidad de peso máxima de 250 kg.Este banco incluye empuñaduras antideslizantes.Viene con manual de instrucciones para...
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Songsh - Banco plegable con inclinación ajustable, multiusos, banco de...
  • Diseño plegable: el banco puede plegarse en tan sólo unos sencillos pasos y se puede guardar en un espacio relativamente pequeño después de su uso.
  • Incluye un amplio acolchado y está fabricado con acero resistente. Este banco proporciona estabilidad para ejercicios simples y es ideal para ejercitar los músculos abdominales inferiores.
  • Gracias a sus asas acolchadas de espuma antideslizante, nuestro banco protege los tobillos y piernas para tu seguridad.
  • Su altura ajustable puede ayudarte a superar diversas dificultades de entrenamiento y alcanzar objetivos cada vez más duros.
  • Ideal para uso comercial y doméstico, no ocupa demasiado espacio.
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  • Para todos los niveles de fitness: cada máquina ofrece 7 niveles de resistencia al peso corporal, lo que hace que este circuito sea incluido y adecuado para todos los usuarios, ya sea que estés...
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  • Más de 80 ejercicios en un solo circuito: el circuito consiste en el ADJ de fila ELEVATE, ADJ de núcleo de ELEVATE, salto de ELEVATE, ELEVATE Press y ELEVATE Pull-Up. Las cinco máquinas ofrecen un...
  • Máxima comodidad: todas las máquinas ofrecen una carga parcial de las articulaciones de cadena cerrada crea un entrenamiento no compresivo y amigable con las articulaciones. Ayuda a prevenir el...
  • Fácil de transportar: equipado con ruedas en la base del entrenador central, lo que permite que se mueva cuando sea necesario. Siempre que se requiere un cambio de posición; simplemente inclina y...
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  • No requiere montaje.
  • Dimensiones del producto montado: 19 pies de ancho x 90 pies de largo x 43 pies de alto | plegado: 19 pies de ancho x 51 pies de largo x 9 pies de alto.
  • Capacidad de peso de 400 libras para una resistencia y estabilidad total.
  • Incluye soporte de cuclillas, accesorio de ala, accesorio de tracción de pierna y 2 tobillos, tabla de pared de ejercicios simple con 35 ejercicios, plataforma de entrenamiento y programa nutricional...
  • Tabla de deslizamiento acolchada con soporte para la cabeza.
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  • El póster más completo: 40 de los ejercicios de pesa rusa más eficaces que puedes hacer. Perfecta para entrenamientos en interior y gimnasios.
  • Fácil de seguir: inicio/acabado claramente ilustrados, posiciones y muestra exactamente lo que los músculos realizan durante cada ejercicio.
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Glúteos

Si quieres potenciar los músculos del glúteo, lo mejor es que optes por bandas elásticas. Aunque si no quieres hacer muchos esfuerzos, puedes optar por un electroestimulador para los glúteos.

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Yoga

Por último, otro básico de un gimnasio para la realización de distintos tipos de ejercicios es la clásica pelota de yoga. Una herramienta para practicar diferentes ejercicios ya sea de equilibrio, de fuerza o de estabilidad. Las mejores marcas con ofertas y descuentos las encontramos en Arteesol y Tresko.

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Última actualización el 2020-07-06

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