Gimnasio en casa
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Gimnasio en casa

Gimnasio en casa

No hacen falta muchos elementos, ni tampoco muy caros, para montarnos un gimnasio completo en casa y así no tener excusas para mantenernos en forma. Cada vez existen nuevas fórmulas para que a pesar de no tener máquinas de gimnasio profesionales en casa podamos apañarnos y hacer nuestra rutina de ejercicios en casa. Con hacernos un pequeño kit de elementos básicos podemos conseguir hacer un entrenamiento completo sin tener que salir de casa.

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Algunos de los básicos que son recomendable que tengamos son por ejemplo las esterillas o colchonetas.

Colchonetas

Quizá es el elemento más básico con el que debemos de contar puesto que el suelo de nuestras casas no suele estar hecho para que nos tumbemos en él y hagamos ejercicio y por tanto hacer un sólo abdominal en el suelo sin colchoneta puede fastidiarnos la espalda. Están las antideslizantes para yoga como por ejemplo las de la marca Toplus o por ejemplo las plegables de la marca Adidas. También existe una variedad de colchonetas que se diferencia por estar hecha de corcho. Las mejores ofertas y descuentos de este producto las encontramos en la marca Navaris.

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Pesas

Pesas para casa
Aunque también podemos optar por las pesas más tradicionales, los discos que se introducen en barras, también de la marca Proiron.

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  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
  • 7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
  • Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
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  • Disco olímpico de alta calidad como par, fundido normal o engomado, disponible en hasta 10 pesos diferentes con un disco de 50/51 mm.
  • Hierro fundido macizo con práctica relieve de kg integrado, variante de goma revestida con caucho natural inodoro para una eliminación suave y silenciosa.
  • Disponible en los tamaños: 0,50 kg - 1 kg (solo variante normal, no engomada), 1,25 kg - 2,5 kg - 5 kg - 10 kg - 15 kg - 20 kg - 25 kg - 30 kg (diámetro y grosor del disco varían según el peso,...
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  • El mango ergonómico con mango moleteado hace que tus manos sean más cómodas.
  • La parte de agarre de mano de 143 mm de ancho brinda más espacio para que su mano se agarre, lo que facilita el levantamiento sin golpearse las muñecas para realizar ciertos ejercicios.

Aunque quizá te interese optar por una de las pesas más modernas que encontramos en el mercado, las pesas rusas, que se componen de un asa y una bola con peso. En lo que a pesas se refiere, ya sea de tipo rusa o tradicional, la marca Proiron se sitúa como referencia con grandes ofertas y descuentos.

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  • 3. Puede usar el kettlebell para realizar diversas acciones, como balancearse, ponerse en cuclillas, presionar, jalar, sentarse y pararse.
  • 4. El producto es adecuado para gimnasio, fitness, yoga, culturismo, Pilates y entrenamiento de fuerza.
  • Diseño de apariencia simple y exquisito, universal para hombres y mujeres.

Balones medicinales

Si no eres muy amigo de las pesas pero quieres realizar ejercicios de fuerza, te proponemos una solución.

Puedes probar con los balones medicinales. Se trata de pelotas de diferentes pesos, con las que puedes realizar ejercicios de fuerza dejando a un lado los típicos ejercicios de pesas.

Dependiendo del nivel de intensidad al que quieras trabajar, deberás escoger un peso u otro. Los hay de 1,5 kilos, de 2, 3, 4 o 5 o incluso los encontramos mucho más pesados como los de 15 kilos.

Con estos balones podrás realizar otro tipo de ejercicios para entrenar la fuerza.

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  • Balón medicinal profesional de alta calidad con dos asas
  • Sirve para muchos usos y para todas las disciplinas deportivas
  • De goma flexible y extremadamente robusta
  • Con asas ergonómicas
  • Peso: 4 kg – Diámetro: 23 cm
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trenas Balón Medicinal de Goma Pro – 2 kg
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  • Este nuevo balón medicinal con buena adherencia es muy robusto. Su fabricación es de alta calidad y su apariencia es muy agradable. Se lo puede limpiar y desinfectar.
  • La mezcla de goma es muy resistente. El balón salta muy bien y se lo puede utilizar en diferentes disciplinas deportivas. Además, tiene una válvula a través de la cual se lo puede inflar.
  • Se puede utilizar el modelo PRO en el colegio o la escuela, las instalaciones deportivas, los clubes deportivos, los gimnasios, los centros de entrenamiento deportivo y los clubes de atletismo.
  • Se presta para los deportes de fuerza y para los equipos que se dedican a deportes de lanzamiento.
  • Peso: 2 kg. Diámetro: 19 cm. Color: negro – amarillo. El balón medicinal de TRENAS está en venta en los siguientes tamaños: 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg.
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Bandas elásticas

Por otra parte, otro elemento básico para entrenar la fuerza son las bandas elásticas. Son tiras con diferentes niveles de elasticidad en las que tenemos que aplicar fuerza en la zona que queramos trabajar. Las marcas Omeril, Wotek y Gritin tienen gran variedad de productos con grandes ofertas y descuentos. Parecido a unas pequeñas mancuernas destacan también las de las marcas Proiron, que son de neopreno, o las de la marca Active Forever.

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  • 💪【5 niveles de resistencia diferentes】:Este bandas de resistencia tiene 5 niveles: Amarillo (10 libras),Rojo (15 libras),Verde (20 libras), Azul (25 libras),Negro (30 libras). 5 niveless...
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Cardio

Y si quieres hacer cardio pero está lloviendo, no tienes máquina de correr, ni tampoco bicicleta estática o elíptica y no se te ocurre nada, qué mejor que hacer una rutina de cardio con una cuerda de saltar. Las cuerdas de Gritin son las más vendidas. Poseen diferentes niveles de longitud y son específicas para Crossfit.

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  • Mango de espuma de memoria suave antideslizante: construido con asas ergonómicas de forma antideslizante y liviana, recubiertas con agarraderas de espuma viscoelástica para mayor comodidad.
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Pedales estáticos

Si no tienes mucho espacio y prefieres pedalear, te proponemos estos pedales que puedes usar incluso sentado en el sofá o en una silla.

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Abdominales

Para trabajar los abdominales tenemos varias opciones. Una de las más económicas y que menos espacio nos va a ocupar en casa es la rueda de abdominales. Las mejores ofertas y descuentos las encontramos en la marca Amonax.

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Aunque si tienes más espacio en casa puedes decantarte por hacerte con un banco de abdominales, siendo los más vendidos en Amazon los de Yoleo, HomCom y Costway. Dependiendo de la modalidad que escojamos, tendrá más o menos funcionalidades. Los bancos más completos te servirán para entrenar otras partes del cuerpo además de la zona abdominal.

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  • Este banco tiene un respaldo fácilmente ajustable que te permite escoger una posición plana o inclinada (7 posiciones regulables).
  • Este banco se puede utilizar en varias posiciones y permite el entrenamiento de bíceps, tríceps, pecho y hombros.
  • También puede ser utilizado como un banco para el entrenamiento abdominal si se coloca en posición inclinada.
  • Cuenta con un acolchado extragrueso para obtener la mayor comodidad durante el entrenamiento.
  • El banco tiene un marco robusto que garantiza una resistencia extrema y una capacidad de peso máxima de 250 kg.Este banco incluye empuñaduras antideslizantes.Viene con manual de instrucciones para...
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  • Diseño plegable: el banco puede plegarse en tan sólo unos sencillos pasos y se puede guardar en un espacio relativamente pequeño después de su uso.
  • Incluye un amplio acolchado y está fabricado con acero resistente. Este banco proporciona estabilidad para ejercicios simples y es ideal para ejercitar los músculos abdominales inferiores.
  • Gracias a sus asas acolchadas de espuma antideslizante, nuestro banco protege los tobillos y piernas para tu seguridad.
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  • Ideal para uso comercial y doméstico, no ocupa demasiado espacio.
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  • Dimensiones del producto montado: 19 pies de ancho x 90 pies de largo x 43 pies de alto | plegado: 19 pies de ancho x 51 pies de largo x 9 pies de alto.
  • Capacidad de peso de 400 libras para una resistencia y estabilidad total.
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  • Tabla de deslizamiento acolchada con soporte para la cabeza.
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  • Fácil de seguir: inicio/acabado claramente ilustrados, posiciones y muestra exactamente lo que los músculos realizan durante cada ejercicio.
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Glúteos

Si quieres potenciar los músculos del glúteo, lo mejor es que optes por bandas elásticas. Aunque si no quieres hacer muchos esfuerzos, puedes optar por un electroestimulador para los glúteos.

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Yoga

Por último, otro básico de un gimnasio para la realización de distintos tipos de ejercicios es la clásica pelota de yoga. Una herramienta para practicar diferentes ejercicios ya sea de equilibrio, de fuerza o de estabilidad. Las mejores marcas con ofertas y descuentos las encontramos en Arteesol y Tresko.

Musculación

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Máquina gimnasio

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  • CUIDADO SALUDABLE: Sus poleas se mueven cómodamente gracias a sus cables de acero revestidos para garantizar un movimiento uniforme con la aplicación de una fuerza óptima y así respetar el...
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Última actualización el 2020-08-11

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